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孕期瑜伽訓(xùn)練營——愛康醫(yī)院的一道風(fēng)景線

發(fā)布時間：2019-11-19 03:58 瀏覽次數(shù)：662

對于孕媽來說，最重要的就是要保護胎兒的安全，但是如果整個孕期都缺乏運動的話也是不對的。

瑜伽運動屬于慢運動的一種，和其他的運動相比，它不會對身體有特別大的消耗，對于孕媽來說，能從心理和身體兩方面起到幫助作用，所以，如果要選擇一項孕期運動，瑜伽是非常值得推薦的。

第六季愛康媽咪寶貝孕期生活指導(dǎo)匯——孕期瑜伽訓(xùn)練訓(xùn)練營第三堂課結(jié)束，孕媽們的熱情和優(yōu)美的身影，成了愛康醫(yī)院的一道風(fēng)景。

在一片驚奇和贊嘆之中不免夾雜著質(zhì)疑：“哪有孕婦還練瑜伽的”“這樣行嗎？會不會傷及胎兒”“這也太不安全了，摔倒了怎么辦”……

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種將身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。

在瑜伽中，懷孕被認(rèn)為是吉祥的征兆。修習(xí)瑜伽之道的人們，無論遇到多少挑戰(zhàn)，總是把懷孕看作充滿快樂、活力的過程。

那么，什么是孕期瑜伽？

孕婦瑜伽是一種為孕媽量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒緩，動作也相對簡單。

孕婦可以練習(xí)不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準(zhǔn)。瑜伽并不是使懷孕和分娩更為安全順利的唯一方式。但練習(xí)瑜伽可以讓這個過程變得輕松簡單，并有助于孕婦在產(chǎn)前保持平和的心態(tài)。

孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。

孕期瑜伽的好處有哪些？

1、緩解壓力

2、減輕浮腫

3、調(diào)節(jié)便秘

4、幫助分娩

孕期練習(xí)瑜伽注意事項：

1、宜在空腹時或飯后2小時練習(xí)

2、練習(xí)前排空膀胱

3、著透氣吸汗的運動服，防止著涼

4、選擇溫度適中的環(huán)境，保持空氣流通

5、鍛煉的次數(shù)每周不少于3次，每次15~30分鐘

6、鍛煉的強度必須周密計劃，循序漸進，不要過于苛求自己

7、量力而為，高難度的動作、對寶寶產(chǎn)生影響的姿勢不要做

不要再被懷孕期間不能孕動這樣的舊觀念束縛了，適度的孕動才是科學(xué)健康的孕育方式。