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運動是現(xiàn)代人釋放體內(nèi)能量的有效途徑，也是心理健康的調(diào)劑師。國務(wù)院頒布的《全民健身計劃綱要》中也明確指出：“為了進一步增強人民體質(zhì), 適應(yīng)我國社會主義現(xiàn)代化建設(shè)的需要，必須采取切實有效的措施，推行全民健身計劃，發(fā)展群眾體育。”
“女性·健康·長走·魅力”市民大課堂現(xiàn)場
2014年3月11日，由湖南省岳陽市委宣傳部主辦，市婦聯(lián)、市精神文明辦公室、市衛(wèi)生局、岳陽廣播電視臺共同協(xié)辦，岳陽愛康醫(yī)院承辦的“女性·健康·長走·魅力”市民大課堂在岳陽市會展中心舉行，參加此次活動的人員有：陽市政府文明辦領(lǐng)導(dǎo)，岳陽愛康醫(yī)院總裁雷鳴，原衛(wèi)生部副部長、中國醫(yī)促會名譽會長、中華醫(yī)學(xué)會婦科腫瘤學(xué)會主任委員曹澤毅，著名心理學(xué)博士金穎，運動醫(yī)學(xué)專家王彤，市精神文明辦公室主任等部分醫(yī)學(xué)界專家、學(xué)者參。此次活動受到各界專業(yè)人員的認(rèn)可以及肯定。
原衛(wèi)生部副部長、中國醫(yī)促會名譽會長、中華醫(yī)學(xué)會婦科腫瘤學(xué)會主任委員曹澤毅演講
大會開始，岳陽市政府文明辦領(lǐng)導(dǎo)致開幕詞，岳陽愛康醫(yī)院總裁雷鳴致歡迎詞。原衛(wèi)生部副部長、中國醫(yī)促會名譽會長、中華醫(yī)學(xué)會婦科腫瘤學(xué)會主任委員曹澤毅公布“女性健康行走方式”研討會專家意見——《女性疾病防治》。著名心理學(xué)博士金穎做了《健康心理塑造魅力女性》的報道。運動醫(yī)學(xué)專家王彤做了《堅持長走塑造健康女性》的報道。
岳陽愛康醫(yī)院總裁雷鳴致歡迎詞（左）、運動醫(yī)學(xué)專家王彤做了《堅持長走塑造健康女性》
的報道（右上）、著名心理學(xué)博士金穎做了《健康心理塑造魅力女性》的報道（右下）
實踐證明，經(jīng)常運動至少有以下幾方面的好處：一是增強耐力和體力，使體魄強健;二是可預(yù)防和緩解各種疾病，如：心臟病、中風(fēng)、高血壓、動脈栓塞、肥胖病、膽石癥、糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等;三是可有效緩解緊張壓力，保持心情愉快，增強自信。
長走運動的注意事項：
1、選一雙合腳的軟底運動鞋。如是專門的跑鞋更好，這樣可以緩沖腳底的壓力，防止運動損傷。
2、穿一套舒適的運動裝。這樣做能讓自己的心情和身體放松，從繁忙的工作生活中解脫出來。
3、準(zhǔn)備一壺清茶水，并適當(dāng)加些糖、鹽。清茶能生津止渴，糖、鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)電解質(zhì)平衡失調(diào)。
4、選擇一條合適的運動路線。公園小徑、學(xué)校操場，甚至上下班的途經(jīng)小路都是不錯的選擇。
5、注意保持正確的長走姿勢：步幅應(yīng)略大，挺胸、收腹，目視前方，上半身略向前傾，雙臂自然在身體兩側(cè)擺動，注意力集中，呼吸自然均勻。
6、長走運動貴在堅持不懈，要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。
7、避免運動性損傷，過量的運動對身體健康是沒有好處的。
市精神文明辦公室主任致辭并宣布女性長走活動組委會成立
隨后，市精神文明辦公室主任致辭并宣布女性長走活動組委會成立。會議的較后由主持人宣布“女性健康長走”活動啟動儀式和報名方式。
——岳陽愛康醫(yī)院
